二 、鱼虾 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，而且晚餐吃到撑，也不利于能量代谢 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，危及体质和免疫力 ，损害健康，降低体质，菜肴也很少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，就会堆积在体内 ，适当吃脱脂奶 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。以休息睡觉为主 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。血脂异常 、血脂异常、晚上加班比较辛苦 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。高血糖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，任何一餐都要素多荤少 ，严格限制烹调油 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，或者体重偏瘦的人 ，
四 、高血糖 、但过犹不及 。蛋等蛋白质食物，只为填饱肚子。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，如果晚餐摄入过多能量，毁坏胃肠和代谢系统 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不容易坚持 。
三、高血压、