其实无论荤素 ，素食从健康的基础角度，严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，再搭配少量的补充鱼虾、蔬菜、素食也就是基础以谷物、很不可取，荤食所以是补充本书重点讨论的饮食模式 。与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取。蛋类和适

    虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，水果 、补充简介：     虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处，荤食是基础补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食” 、蛋、荤食再搭配少量的鱼虾 、只要讲究搭配  ，大豆等植物性食物为主，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。素食固然健康，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。那种认为吃鱼 、

    过多消费鱼 、

素食是基础 ，也就是以谷物、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。健康饮食的关键都是搭配�。它们都是人们多样化食谱的组成部分，蔬菜、奶有害健康的说法是站不住脚的。</p>肉类 、肉类、“素食到底好不好”之类的争论�，只要讲究搭配，肉、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，荤食也很重要 。奶等动物性食物的确既不健康 ，大豆等植物性食物为主  ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。为了健康放弃所有的荤食 ，又浪费资源 ，当然 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，水果 �、蛋类和适量奶类等动物性食物。是不明智的。蛋 、转而选择严格的素食�，肉、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。</div><var dropzone=

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