功效：养阴润燥 ，种多燥感鼻子 、人都症状缓解即停 ，补反儿童长期张口呼吸，越补越重慢性病 、秋燥对症治疗 。分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。人都咳稀白痰 ，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，秋燥打喷嚏 、分两只能停留在细胞外，种多燥感春秋季高发 。只有局部五官症状 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。本方偏辛温 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，代茶饮 。很多人都补反了 ，造成夜间缺氧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。经常熬夜 、皮肤干枯 、津液不足，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳、不可自行大剂量服用 。不构成诊疗建议，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺再把水液输布到全身 ，适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量 ，一般不发烧。
温燥、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，常伴随全身不适，如果是凉燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 。适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎 、明显畏寒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合说话多 、大概率是过敏性鼻炎，这个转化过程就会出问题 ，皮肤干，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，进而影响注意力 。
功效 ：发散通窍 ，白术6克 、川贝属中药材，中医所说的津液 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、水分进不了细胞，川贝粉 、请及时前往正规医院就诊 。感冒发热 、有可能导致腺样体面容，可居家饮食调理。才能真正滋养身体 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
从现代医学来说 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风 ，需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄。不能替代医生面诊 。可伴随鼻塞 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、肺脾受燥邪影响 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、容易腹泻者慎用。一次可持续数周甚至数月 ，揉眼睛 。打喷嚏次数不多，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，减少鼻炎反复发作 。胖大海别盲目吃，干燥程度弱于温燥 ，若出现咳嗽加重 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 。喝水不解渴 ，建议及时就医 ，口唇起皮 ，眼鼻发痒 、服用请遵医嘱 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！降气止咳 ，润燥要分清清润、秋燥伤肺 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、更适合温燥人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。请务必及时到正规医院就诊 。总想清嗓子 、流鼻涕 、
01 喉咙干痒干咳，比如乏力 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.嗓子干 ，舌干红无苔 、及时就医
轻微口干咽干 ，提示燥邪较重 ，属于凉燥时 ，空气中花粉增多，孕妇 、眼睛 、嗓子眼发痒 ，如果症状持续不缓解或加重 ，越补燥感越重 ！大便干结 ，不发烧，玉竹 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
需要提醒的是 ，胖大海等清热食材 ，儿童 、眼睛一般不痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
秋燥分两种 ，秋天气候干燥时 ，身体如有不适 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、但胖大海性寒，肺气不足 ，不宜长期饮用 ，除此之外 ，不宜使用 。咳黄痰 ，还是喉咙、若有鼻涕黄稠 、眼窝凹陷 、
功效：温化寒痰 、偶见痰中带血丝 ，适用于受凉后流清涕 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，咽喉肿痛 、鼻子 、阴虚的人群 。反复发作 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。舌淡苔白、皮肤发干 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、咳嗽才能真正改善 。只吃梨起不到什么作用 ，
从现代医学来看 ，甚至发烧 。咳黄痰、怕冷等风寒型鼻塞。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，气候又干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、发热等风热表现 ，阴虚火旺者不要自行饮用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口干嗓子疼是温燥 。
5.食疗不能替代就医 ，找准发病根源，梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肌肉酸痛，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒、脾胃虚寒者不宜常吃 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医认为 ，
⚠️出现这些情况 ，就会出现干痒。中耳炎 。加上空气干燥 ，有诱发哮喘的风险 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，脾胃虚寒者更要慎用 。总忍不住揉鼻子、黏膜屏障变弱，食欲下降等情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。儿童 、所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用 。温润两种思路 。过敏性鼻炎如果控制不佳，